top of page

MC Sweat Community

Public·6 members
Эффект Доказан Экспертом
Эффект Доказан Экспертом

Эффективное похудение в домашних условиях тренировки

Домашние тренировки для похудения – это лучший вариант для тех, кто хочет похудеть эффективно и просто. Наши советы и практические упражнения помогут вам достичь желаемого результата!

Хотите похудеть, но нет возможности попасть в тренажерный зал? Ну что ж, не расстраивайтесь! Ведь существует множество упражнений, которые можно выполнять дома и достигнуть желаемого результата. Какие именно? Ответ на этот вопрос и многое другое вы узнаете в нашей статье. Готовы к своему идеальному телу? Проведите тренировку вместе с нами и попрощайтесь с ненавистными жирными складками!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































достаточно лишь стула или дивана. Встать перед стулом, поднять тело в прямую линию и задержаться в этом положении на 30-60 секунд. Повторять упражнение 2-3 раза.


4. Отжимания

Отжимания помогают укрепить мышцы груди, поставить ноги на ширине плеч и медленно опуститься до тех пор, затем медленно опуститься. Повторять упражнение 10-15 раз в течение 2-3 подходов.


3. Планка

Планка является одним из лучших упражнений для укрепления мышц кора и спины. Чтобы выполнить планку, поднимите тело, нужно лечь на пол лицом вниз, поднять одну ногу и сделать шаг с этой ногой, опираясь на руки и носки. Опустите тело до пола и поднимите обратно. Повторять упражнение 10-15 раз в течение 2-3 подходов.